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ストレスや不安を感じやすいのは、心が弱いわけでも、自分に甘いわけでもありません。むしろ、誠実で責任感の強い人ほど、自分の気持ちを後回しにして頑張ってしまう傾向が強いんです。

今回は、つらい時に心が軽くなる対処法をお伝えします。

イライラや不安は心のSOS

頑張りやさんほど自分よりも周囲を優先して、無意識に無理を続けがち。

イライラや不安を感じるのは心が発するSOSです。

症状の強さは人それぞれですが、どんな小さなSOSでも放っておくとやがて身体的な不調に発展してしまいます。

「漠然とした不安」や「心がつらい」と感じたら、それは自分をケアしてあげるタイミングだと思ってください。

誰かに話を聞いてもらう行為は心が軽くなる効果が高いといわれています。

問題の本質を理解

人に話すだけで悩みが全て解決するわけではありませんが、「話すこと」そのものが心に与える影響は大きく、単なる問題解決以上の効果が期待できます。

「心がつらい時は誰かに相談しましょう」と言われがちですが、話す相手は誰でも良いわけではありません。

友人や知人といった、専門家ではない素人に相談するデメリットも知っておいてください。

また、ネガティブな相談内容は相手の心理的負荷にも…。

「知人・友人に話したけど意味がなかった」
「誰にも知られたくない」
「話す相手がいない」

などの理由で誰にも相談できず、一人で悩みを抱え込んでいる方は、専門家を頼ってみてください。

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カウンセラーとの相性が合わないと思ったら、何度でも変更も可能です。

女性 20代後半
いつも本当にありがとうございます。先生に話を聞いてもらうことが、私にとってすごく大事なことだと感じています。心の深いところでふわっと感じるので理由を説明しにくいですが。そういう理屈としてとらえきれない深いところに届き始めている気がします。

男性 30代前半
今後のキャリアについての相談を親身になって聞いてくださりありがとうございます。先生とのメッセージを通して悩みがクリアになり楽になりました。

女性 30代後半
今まで約10年近く一人で抱え込んできた苦しくつらい思いを、理解し共感し労って下さいました。頑張って育児や仕事をしてきて良かった、と救われた気持ちがしました。身内でも理解されなかった事もわかって頂き、心理師の先生に打ち明け、ご相談した意義を感じました。

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